O primeiro passo para elevar a autoestima é reconhecer que ela está baixa. Clique aqui e veja as características da baixa autoestima.
O segundo passo é autoconhecimento. É fundamental que reconheça seus valores e seus limites. Reconhecer seus defeitos sem se deprimir com eles.
Fazer o que gosta é algo que ajuda e estimula muito na autoconfiança. Influencia no sentimento de bem estar. Caso você não esteja no trabalho dos seus sonhos e te faça mal, procure um hobby e tente faze-lo sempre. Claro que o fundamental é procurar outro emprego, mas enquanto é necessário estar em um lugar que não quer, porém precisa é importante buscar fontes de prazer fora e se possível dentro do ambiente de trabalho. Para fazer o que gosta é necessário se conhecer. Se fizer trabalhos manuais por exemplo, te faz bem, mesmo que não seja muito bom procure fazer mais vezes. Comece pelos trabalhos mais fáceis. E não deixe de valorizar o que você produz.
Ouvir a música que gosta e aproveitar o momento da música e pensar nas suas qualidades. Relacione suas qualidades, reflita sobre elas, reconheça os momentos que elas te ajudaram. Se fizer isso ouvindo a música que gosta pode acontecer que toda vez que ouvir a música que você tanto gosta te faça lembrar das suas qualidades também.
E lembre-se reconheça o seu trabalho, valorize o que produziu. Olhe para traz veja suas conquistas. E se está difícil seguir em frente, trace seus objetivos, depois crie tarefas para chegar ao objetivo. Comece com tarefas pequenas, que sejam fáceis de fazer, com o tempo vai aumentando a tarefa à medida que for se sentindo confiante. Relacione suas conquistas, lembre-se delas sempre que possível.
Diminua as autocríticas, busque não se cobrar tanto. Cobrar de nós mesmo o melhor é necessário, mas tudo tem seu limite, quando a autocrítica é muito rígida faz o efeito oposto, em vez de te ajudar a crescer só faz com que você se sinta pior e não consiga realizar o que deseja. Tende a diminuir a motivação. Então, tente pegar mais leve com você, respeite seus limites.
Pessoas com baixa autoestima geralmente tem dificuldade de dizer não. De forma geral porque acredita que pode perder a amizade se não atender ao pedido do outro por se sentir inferior a ele. Tente começar a dizer não, pode ser difícil, mas faça o teste e irá perceber que dizer não para o outro respeitando seus limites, sua vontade é algo positivo pra você. Considere o contexto, reflita.
São dicas que podem ajudar, mas nada substitui a orientação de um profissional. Dependendo como está sua autoestima, se tiver muito baixa, a busca de um profissional é fundamental.
Este texto faz parte de um trabalho de esclarecimento. Não tem fins terapêutico.
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